Ai nevoie de ajutor? Contactează-ne: +40736270998
DVR Pharm Blog
Postat în

„Teste” emoționale de iarnă: când frigul și întunericul par că intră și în suflet

Postat în

Fiecare lună din iarnă poate părea, din punct de vedere emoțional, mai amenințătoare! Decembrie e cel mai întunecos, ianuarie vine cu „căderea” de moral după sărbători, iar în februarie suntem deja sătui de frig… Totuși, spun psihologii, Ianuarie ar fi „luna incertitudinilor”. Pentru că începe un nou an, cu speranțe și angajamente mărețe, dar și cu o provocare emoțională pe măsură.. După agitația sărbătorilor, ne trezim într-o liniște apăsătoare, zile scurte și nopți lungi. Pentru mulți, această lună poate aduce depresie, instabilitate emoțională, tulburări de somn și anxietate. Una peste alta, indiferent de luna anotimpului hibernal, acesta poate veni cu un „pachet emoțional de iarnă” pe care nimeni nu și-l dorește.

Iarna și psihicul nostru

Schimbările de sezon nu afectează doar natura, ci și starea noastră de spirit. La fel cum animalele își adaptează comportamentul în funcție de vreme, și noi trecem prin variații subtile. Diferența e că urșii se bagă la somn, iar noi ne zbatem între griji, facturi și gânduri mai puțin roz.

Depresia de iarnă: între tristețe și somnolență

Depresia de iarnă este reală și se simte. Unele persoane se simt triste, lipsite de energie, mănâncă mai mult și dorm excesiv. Acest lucru se întâmplă din cauza lipsei de lumină naturală, care dereglează „ceasul intern” al corpului. Pe scurt, soarele lenevește, iar organismul nostru intră și el într-un fel de hibernare emoțională.

Chiar dacă nu toată lumea ajunge la depresie clinică, iarna aduce un soi de melancolie generală. Este ceea ce numim popular „lipsă de chef totală”. Când zilele se scurtează, parcă dispare și optimismul, iar buna dispoziție se ascunde sub o pătură groasă, ca noi toți.

Depresie și anxietate iarna

Problemele de somn și anxietatea: o combinație „perfectă”

Dacă somnul tău pare că a luat-o razna, nu ești singur. Lipsa luminii naturale poate deregla ciclul somn-veghe, iar nopțile albe aduc deseori mai multă anxietate. Și dacă ai încercat să adormi repetând „mâine o fi mai bine”, doar ca să rămâi treaz, gândindu-te la toate problemele posibile, atunci știi despre ce vorbim.

Cei anxioși au un talent aparte de a transforma orice scenariu în cel mai sumbru posibil. Dar vestea bună e că există soluții – schimbarea perspectivei, exercițiile de concentrare și plantele anxiolitice te pot ajuta să ieși din cercul vicios.

O altă perspectivă poate schimba totul

Cum te raportezi la iarnă și la momentul emoțional pe care îl traversezi contează enorm. Dacă în loc să te concentrezi pe frig și întuneric, apreciezi liniștea și frumusețea anotimpului, iarna poate deveni mai suportabilă. De fapt, poate fi chiar superbă! Sigur, e greu să vezi „partea frumoasă” când te lupți cu facturile la încălzire și ghețușul, dar acestea sunt doar o parte a vieții. Până la urmă zăpada sau frigul au farmecul lor când ești în casă, cu o cană de ceai fierbinte, creându-ți cele 5 minute de liniște și confort.

Adaptogenele și creierul „în ceață”

Lipsa soarelui nu îți afectează doar dispoziția, ci și memoria și concentrarea. Dacă simți că ești mai puțin eficient la birou sau că uitarea cheilor a devenit un obicei, e posibil ca iarna să fie de vină. În loc să te bazezi pe soarele care refuză să iasă din nori, poți apela la adaptogene – plante recunoscute pentru capacitatea lor de a sprijini rezistența, „flexibilitatea” organismului și claritatea mentală.

Adaptogene utile in depresia de iarna

Ashwagandha, de exemplu, este cunoscută pentru efectele sale benefice asupra reducerii stresului și îmbunătățirii memoriei. Dacă simți că mintea ta are nevoie de o pauză, acest adaptogen poate fi un aliat de nădejde. Ginsengul siberian vine și el cu un boost de energie și sprijin pentru concentrare, fiind excelent pentru zilele în care motivația e la cote minime. Și să nu uităm de Coama leului, o ciupercă medicinală care susține sănătatea creierului și ajută la menținerea clarității mentale.

Cu aceste ajutoare naturale, ceața mentală specifică iernii poate fi ținută sub control, iar tu poți reveni la cea mai bună versiune a ta, chiar și în cele mai scurte zile ale anului.

Relațiile sociale: căutăm căldură în oameni

Când e frig afară, căutăm „căldura” în relațiile cu cei apropiați. De aceea, iarna pare să ne facă mai empatici și mai dornici de conexiuni. Nu degeaba filmele romantice sunt la mare căutare în sezonul rece – toată lumea vrea o poveste care să le încălzească sufletul, dacă afară e ger.

TOTUȘI, CUM FACEM FAȚĂ IERNII?

Dacă frigul, întunericul sau capriciile meteorologice te prind pe picior greșit, nu-i nimic, există soluții simple și eficiente care te pot ajuta să treci cu bine peste zilele reci și întunecate:

1.    Suport pentru echilibrul emoțional: Produsele naturale precum Emopozitiv, cu extract de sunătoare, pot fi de ajutor pentru a gestiona mai ușor tristețea și anxietatea. Dacă ai nevoie de un sprijin mai complex, Telom-R Emoții, cu Astragalus și uleiuri esențiale calmante, poate oferi relaxare și liniște interioară.

Sunătoarea, ajutor în gestionarea tristeții și anxietății

2.    Adaptogene pentru reziliență: Plantele adaptogene precum Ashwagandha cu Magneziu sau Griffonia extract sunt excelente pentru a reduce stresul și a susține claritatea mentală. Acestea te pot ajuta să te concentrezi mai bine și să faci față provocărilor zilnice cu mai multă energie.

3.    Reglarea microbiomului și sănătatea creierului: Un alt aliat de încredere este Micro Modulator, care combină ciuperci medicinale, cicoare și xilitol din mesteacăn pentru a susține microbiomul și a regla activitatea cerebrală. O minte echilibrată începe cu un intestin sănătos, iar acest produs face exact asta.

4.    Puterea ciupercilor medicinaleCoama leului, o ciupercă medicinală remarcabilă, îți poate susține sănătatea cognitivă și claritatea mentală. Este ideală pentru zilele în care simți că ai nevoie de un impuls pentru a-ți păstra concentrarea.

Coama leului, ciupercă medicinală utilă pentru claritate mentală

5.    Bucură-te de micile plăceri ale vieții: Zăpada care scârțâie sub picioare, o cană cu ceai aromat sau un film bun sub o pătură pufoasă pot face minuni pentru suflet. Uneori, bucuriile simple sunt cele mai mari.

6.    Socializează: Chiar dacă e frig, o conversație cu un prieten drag sau o seară cu familia poate aduce multă căldură emoțională. Nu subestima puterea conectării cu cei apropiați.

7.    Mișcare și aer proaspăt: Chiar dacă iarna te îmbie să stai mai mult în casă, încearcă să faci mișcare sau măcar să ieși la o plimbare scurtă. Natura are un efect terapeutic, chiar și în zilele friguroase.

Deși iarna poate părea lungă și dificilă, nu uita că fiecare zi care trece ne aduce mai aproape de primăvară. Îmbracă-te bine, pregătește o băutură caldă și privește iarna cu un zâmbet – uneori, cea mai bună terapie este să accepți și să îmbrățișezi farmecul acestui anotimp.

Alăturați-vă discuției

Coș de cumpărături 0